FAKTA MENGENAI STRES
- STRES =TINDAK BALAS FIZIKAL(badan), EMOSI(perasan), & MENTAL(fikiran) Kpd PERISTIWA Dlm KEHIDUPAN
- STRES BERLAKU APABla SAYA RISAU ATAU RASA X SELESA TERHADAP SESUATU PERISTIWA
- STRES Blh BERLAKU Kpd SESIAPA X KIRA UMUR, JANTINA, BANGSA ATAU AGAMA
AMALKAN TIPS MUDAH TANGANI STRES SERTA MERTA...
- AMALKAN 10B
- BERTENANG
- BERURUT
- BERNAFAS Dgn Dlm
- BEREHAT & MENDENGAR MUZIK
- BERKATA: RELAKSLAH
- BERIBADAT
- BERIADAH
- BERCAKAP Dgn SESEORANG
- BERFIKIRAN POSITIF
- BERSENAM
BELAJARLAH KEMAHIRAN DAYA TINDAK
- BERFIKIR SECARA POSITIF
- MENYELESAIKAN MASALAH & MEMBUAT KEPUTUSAN
- TEGAS DIRI
- ASERTIF KOMUNIKASI INTERPERSONAL
PENYELASIAN MASALAH
ANDA TERTEKAN ?
"IDEAL"KAN KEHIDUPAN ANDA
- I
- IDENTIFY=KENALPASTI MASALAH.
- D
- DESCRIBE=MENERANGKAN CADANGAN PENYELESAIAN YANG ADA
- E
- EVALUATE=MENILAI SETIAP CADANGAN PENYELESAIAN YANG TELAH DITERANGKAN
- A
- ACTION=BERTINDAK MENGIKUT PILIHAN YANG DIBUAT
- L
- LEARN=SEMAK SEMULA KEBERKESANAN TINDAKAN YANG DIAMBIL
