STRES!!!

FAKTA MENGENAI STRES

• STRES =TINDAK BALAS FIZIKAL(badan), EMOSI(perasan), & MENTAL(fikiran) Kpd PERISTIWA Dlm KEHIDUPAN
• STRES BERLAKU APABla SAYA RISAU ATAU RASA X SELESA TERHADAP SESUATU PERISTIWA
• STRES Blh BERLAKU Kpd SESIAPA X KIRA UMUR, JANTINA, BANGSA ATAU AGAMA

AMALKAN TIPS MUDAH TANGANI STRES SERTA MERTA...

• AMALKAN 10B
• BERTENANG
• BERURUT
• BERNAFAS Dgn Dlm
• BEREHAT & MENDENGAR MUZIK
• BERKATA: RELAKSLAH
• BERIBADAT
• BERIADAH
• BERCAKAP Dgn SESEORANG
• BERFIKIRAN POSITIF
• BERSENAM

BELAJARLAH KEMAHIRAN DAYA TINDAK

• BERFIKIR SECARA POSITIF
• MENYELESAIKAN MASALAH & MEMBUAT KEPUTUSAN
• TEGAS DIRI
• ASERTIF KOMUNIKASI INTERPERSONAL

PENYELASIAN MASALAH

ANDA TERTEKAN ?

"IDEAL"KAN KEHIDUPAN ANDA

• I
• IDENTIFY=KENALPASTI MASALAH.
• D
• DESCRIBE=MENERANGKAN CADANGAN PENYELESAIAN YANG ADA
• E
• EVALUATE=MENILAI SETIAP CADANGAN PENYELESAIAN YANG TELAH DITERANGKAN
• A
• ACTION=BERTINDAK MENGIKUT PILIHAN YANG DIBUAT
• L
• LEARN=SEMAK SEMULA KEBERKESANAN TINDAKAN YANG DIAMBIL